+7-925-083-29-48

регистрация на мастер классы

97 924

посетителей

3 090

мастер-классов


Вы успешно
подписались
данная почта уже
зарегистрирована

Скандинавская ходьба: стройность на всю жизнь

Место проведения: Сити Класс СПб / м.Петроградская / Ординарная / 16 / посмотреть на карте

В программе курса:

1. Презентация авторской методики "Стройность на всю жизнь, или как просто похудеть и сохранить результат и ЗДОРОВЬЕ", поговорим на темы:

- ХУДЕЕМ за 3 месяца и сохраняем на следующие ___ годы (вы сами решаете сколько) результат;

- ВОССТАНОВЛЕНИЕ после родов, операций или тяжелых заболеваний;

- ПИТАНИЕ – это основа долгой и здоровой жизни, как легко разбираться в составах быть компетентным в выборе продуктов, услуг, правило «ладони» и др.;

- Как научиться выбирать ВИТАМИНЫ? Какой вопрос задать ФАРМАЦЕВТУ? Что такое безопасность? Как по упаковке понять натуральные витамины или искуственные?

- УПРАВЛЯЕМ СВОИМ ЗДОРОВЬЕМ самостоятельно, какие анализы и с какой периодичностью нужно сдавать?

- Современные ГАДЖЕТЫ – зачем они нужны и как они помогают достигать своих целей и сохранять здоровье.

2. Замеряем показатели здоровья биофотонным сканером PharmanexTM:

- Антиоксидантный статус, вес, соотношение жировой и мышечной массы,

- Индекс массы тела (по желанию).

Исследования, посвященные биофотонному сканеру PharmanexTM>>

3. Мастер-класс по скандинавской ходьбе:

- 2 часа интенсивной тренировки на свежем воздухе, от 1500 ккал. будет потрачено за тренировку;

- Обучение скандинавской ходьбе (ходьба с палками), силовые блоки с использованием утяжелителей (по желанию), интервальные нагрузки, глубокий стретч, подбор персональных программ в зависимости от целей;

Эффективность и плюсы (c/х):

- нагружается 90% всех мышц организма;

- укрепляется опорно-двигательный и вестибулярный аппарат;

- повышается иммунитет;

- улучшается осанка;

- активизируется метаболизм, ускоряется жировой обмен;

- повышается уровень эндорфинов крови, за счет чего улучшается настроение;

- cнижается вязкость крови, что уменьшает опасность тромбообразования и инфаркта.

- за час тренировки тратиться от 400 до 700 ккал.;

- сжигается большое количество глюкозы;

- ходьба на свежем воздухе – идеальный антистресс;

- можно заниматься всей семьей.

Эффективность и плюсы данной тренировки:

- снимаем стресс середины недели;

- персональные нагрузки от Лайт версии, до высоко интенсивных;

- глубокая проработка основных групп мышц;

- свежий воздух и приятное общение. 

Бесплатный бонус - определение антиоксидантного статуса, индекса массы тела и соотношения жировой и мышечной массы.

Желающие могут взять утяжелители для увеличения нагрузки.

Рекомендуемые требования к одежде для тренировки на улице:

1. Многослойность, первый слой рекомендую термобелье. Термобелье должно отвечать требованию отведения влаги и сохранения тепла при намокании. Следующий слой флисовая толстовка и дальше ветровка при необходимости.

2. Одежда должна быть удобной и не сковывать движения.

3. В качестве обуви подойдут кроссовки или спортивные ботинки. Самый главный критерий обуви для занятий спортом - это комфорт и удобство.

4. На тренировки рекомендую брать с собой рюкзак с дополнительной одеждой и водой.

Внимание! Рекомендуем брать с собой перекурс.

Бонус для участников семинара - на все палки для ходьбы, приобретенные на семинаре, предоставляется скидка 5%!

"Что бы быть здоровым следующие 20, 30, 40, 50 или 100 лет надо инвестировать в себя знания, и учиться этому нужно у людей, которые добились хороших результатов не только у себя, но и у своих близких."

другие мастер-классы на схожую темукрасота (6)здоровье (2)успех (9)

Задайте свой вопрос преподавателю

Твердохлебова Елена

Твердохлебова
Елена

Руководитель клуба "Go2Change", wellness-коуч, тренер ONWF (World Original Nordic Walcing Federation. (Финляндия). Основная миссия - просвещение в области здоровьесберегающих технологий, развитие массового доступного спорта, компетентного потребления, привитие здоровых привычек. Медицинское образование. До 40 лет занималась продажей и продвижением лекарств. Была топ-менеджером крупных фармакологических компаний. После 40 лет произошел ряд осознаний, что привело к пониманию ценности продвижения знаний про здоровый образ жизни. Фитнес- инструктор групповых программ (параллельно с основной работой) с 1993 года. В 2010 году уход из фитнеса, в виду негативного воздействия больших нагрузок на здоровье и знакомство со скандинавской ходьбой. За 5 лет занятий потрясающие результаты в области сохранения здоровья и хорошей физической формы у меня, моих детей и родителей. В 2014 году создание клуба "Go2Change" (Давай меняться). Основной слоган NOT JUST WALK - НЕ ПРОСТО ХОДЬБА. Подготовлено и обучено более 50-ти инструкторов по авторской методике, которые работают в Москве, Твери, Санкт-Петербурге, Уфе, Серпухове, Торжке, Кувшинове, Удомле и т.д.